Hormonelle Akne: Das kannst du jetzt für deine Haut tun

Hormonelle Akne – Ursachen, Symptome und die richtige Pflege

Erfahre im Folgenden mehr über die Auslöser hormoneller Akne, in welchen Lebensabschnitten sie vermehrt auftritt, mit welchen Maßnahmen du gegensteuern kannst und erhalte Tipps zur richtigen Hautpflege für unreine Haut.

Was ist hormonelle Akne?

Wie sieht hormonelle Akne aus?

Hormonelle Akne: Die Ursachen sind meist durch Hormonschwankungen begründet

An welchen Körperstellen tritt hormonelle Akne auf?

Hautpflege & Behandlung: Was kann man gegen hormonelle Akne machen?

Hormonelle Akne natürlich bekämpfen: Diese Hausmittel können helfen

Die richtige Hautpflege bei hormoneller Akne

Hautpflegeroutine mit geeigneten Kosmetikprodukten

FAQ: Deine häufigen Fragen zu hormonell bedingter Akne

Fazit: Hormonelle Akne: Das kannst du jetzt für deine Haut tun

Was ist hormonelle Akne?

Das Erscheinungsbild der Haut steht in einer steten Wechselbeziehung zu unserem Hormonhaushalt und wird maßgeblich von dessen Schwankungen beeinflusst. Ist das hormonelle Gleichgewicht aus der Balance geraten und es entstehen Pickel, Mitesser und Co., spricht man von hormonell bedingter Akne. Dieses Gleichgewicht wird im Wesentlichen von den weiblichen Geschlechtshormonen, Östrogenen und Gestagenen, und den männlichen Gegenspielern, Androgenen wie etwa Testosteron, beeinflusst. 

Grundlegend wird zwischen drei Formen und Ausprägungen von zu Akne neigender Haut unterschieden.¹

Akne vulgaris

Die Akne vulgaris wird auch als Pubertätsakne bezeichnet. Sie betrifft über 70 Prozent aller Jugendlichen im Alter zwischen 15 und 18 Jahren. Kennzeichnend für diese Form der Hormon-Akne sind Mitesser und Pusteln, die vor allem im Gesicht sowie am Rücken und an den Schultern auftreten. Die Entzündungen der Akne vulgaris betreffen vorrangig die oberen Hautschichten. Daher kann man diese hormonelle Akne recht gut behandeln.²

Akne tarda

Im Gegensatz zur Akne vulgaris setzt die Akne tarda meist weit nach der Pubertät, etwa ab dem Alter von 25 Jahren ein und wird daher auch als Spätakne oder Erwachsenenakne bezeichnet. Papeln, Pusteln oder Zysten treten vorwiegend im Bereich von Gesicht, Hals und Rumpf auf. Frauen sind meist häufiger von Akne tarda betroffen als Männer, da vor allem Hormonschwankungen wie das Absetzen der Anti-Baby-Pille oder eine Schwangerschaft Grund für diese Form der Akne sein können.³ 

Akne conglobata

Diese hormonelle zystische Akne oder Akne conglobata ist eine besonders schwere Form von hormoneller Akne. Sie geht mit tief in die Haut reichenden Zysten und Knoten einher. Die schmerzhaften Pusteln, Pickel und Knoten treten vermehrt in Gesicht, Hals, Rücken und Dekolleté auf und können nach dem Abheilen sichtbare Akne-Narben zurücklassen. In der Regel tritt diese hormonelle Akne häufiger beim Mann auf als bei Frauen.⁴ 

Wie sieht hormonelle Akne aus?

Akne zählt zu den häufigsten Hautanliegen. Sie ist eine Erkrankung der Talgdrüsen und deren Ausführungsgängen. Die Anzeichen der Hormon-Akne können vielfältig sein.

Hormonelle Akne kannst du vor allem an diesen Anzeichen erkennen:

• Komedonen (Mitessern)
• Papeln (rot gefärbten Beulen ohne Eiter)
• Pusteln (mit Eiter gefüllten Bläschen und Pickel)
• Zysten (tief unter der Haut liegenden entzündete Poren)

Hormonelle Akne: Die Ursachen sind meist durch Hormonschwankungen begründet

Die Bezeichnung der hormonellen Akne beschreibt auch gleichzeitig ihren Ursprung. Sie unterliegt den Schwankungen des menschlichen Hormonhaushalts. Es gibt verschiedenste Ursachen, die auf diese Veränderungen Einfluss nehmen können.

Hormonelle Veränderungen im Körper

Hormonell bedingte Akne findet ihren Ursprung vor allem in Lebensphasen, die mit Veränderungen und Umstellungen des Hormonhaushalts einhergehen. Dazu zählen:⁵

• Hormonpickel bei Babys
  Schon bei den Kleinsten sind Hormone Auslöser für die sogenannte Babyakne. Das Hautanliegen tritt in den ersten Lebenswochen auf. Die kleinen Pickelchen bei Neugeborenen sind weder mit Schmerzen noch Juckreiz verbunden und heilen üblicherweise nach wenigen Wochen von selbst ab. Die Ursache für die Akne bei Neugeborenen sind die männlichen Geschlechtshormone der Mutter, die im letzten Trimester auf das Baby übertragen werden.
• Akne und Hormone in der Pubertät
  Akne in der Pubertät betrifft einen Großteil der Jugendlichen. Der Grund hierfür ist die ansteigende Testosteron-Produktion, die sowohl bei Jungen als auch bei Mädchen gleichermaßen eintritt. Das daraus resultierende hormonelle Ungleichgewicht stimuliert die Talgproduktion der Haut und kann zu verstopften Poren, übermäßigem bakteriellen Wachstum und letztlich zu Akne neigender Haut führen.
• Vor der Periode
  Schwankungen im Erscheinungsbild der Haut können sich auch während des Monatszyklus bemerkbar machen. Der Grund für diese sogenannte Menstruations-Akne oder hormonelle zyklische Akne liegt im abfallenden Östrogen- und steigenden Testosteronspiegel ab der Zyklusmitte. Der Anstieg an Testosteron regt die Talgproduktion an. Durch den Abfall des Progesteronspiegels gegen Ende des Zyklus weiten sich zudem die Poren, sodass Bakterien vermehrt in die Haut eindringen können.
• In der Schwangerschaft und Stillzeit
  Zu Beginn der Schwangerschaft – vor allem im ersten Trimester – können sich aufgrund der starken Hormonschwankungen die Anzeichen von zu Akne neigender Haut verstärken. Häufig stellen Schwangere jedoch im Laufe der Schwangerschaft eine Verbesserung ihres Hautbilds fest, da dann der Spiegel an weiblichen Geschlechtshormonen steigt.
• Hormonelle Akne & Wechseljahre
  Während der Peri-Menopause und der Menopause beginnt der Östrogenspiegel im Körper rasant zu sinken. Diese hormonelle Veränderung kann vor allem zu Beginn der Wechseljahre zu unreiner Haut führen. Das hormonelle Ungleichgewicht ist jedoch nur vorübergehend, denn gegen Ende der Wechseljahre (zw. 55-60 Jahre) finden Östrogen- und Testosteronspiegel wieder ins Gleichgewicht.
• Hormonelle Akne beim Mann
  Zwar tritt hormonell bedingte Akne bei Männern seltener auf als bei Frauen, jedoch zeigen sich die Anzeichen oftmals schwerer und langanhaltender. Das hat einerseits mit der Gesichtsbehaarung und zum anderen mit der Beschaffenheit der männlichen Haut zu tun, die in der Regel großporiger und fettiger ist.
  
  

Die Pille und hormonelle Akne

Auch die Antibaby-Pille als Form der hormonellen Empfängnisverhütung kann starken Einfluss auf den Hormonhaushalt ausüben. Die enthaltenen Östrogene und Gestagene senken den Testosteronspiegel und hemmen zudem die Bildung von Testosteron in den Eierstöcken und Nebennieren. Da Testosteron einen wesentlichen Einfluss auf die Talgproduktion der Haut hat, kann somit das Erscheinungsbild der Haut positiv beeinflusst werden. Das ist auch der Grund, warum vielen Jugendlichen zur Einnahme der Pille bei Akne und unreiner Haut geraten wird – Hormone gegen Akne.

Der gegenteilige Effekt – auch Androgen-Rebound-Effekt genannt – zeigt sich beim Absetzen hormoneller Verhütungsmittel: So tritt hormonelle Akne häufig nach Absetzen der Pille verstärkt auf, da die Testosteronproduktion und somit auch die Talgproduktion wieder hochgefahren werden.⁶ 

Hormon-Akne durch den Einfluss männlicher Hormone

Hartnäckig hält sich die Aussage, dass zu viele männliche Hormone Pickel und Akne verursachen. Das ist so jedoch nur bedingt richtig. Zwar sind vor allem die männlichen Geschlechtshormone, die sogenannten Androgene, für die Talgproduktion verantwortlich, jedoch sind diese in Menschen jeden Geschlechts vorhanden. Die Ausprägung und vor allem das hormonelle Gleichgewicht der weiblichen und männlichen Geschlechtshormone ist ausschlaggebend. Ursachen für einen Überschuss an männlichen Hormonen können neben hormonellen Erkrankungen mit erhöhtem Androgenspiegel auch harmlose Schwankungen wie das Absetzen der Pille und die Hormonbalance in unterschiedlichen Lebensphasen sein.⁷ 

Hormonelle Akne durch falsche Ernährung und Stress

Auch Einflüsse wie Stress und Depressionen und die damit verbundenen Hormone haben Einfluss auf das Hautbild. Da sich Akne durch Entzündungsprozesse auszeichnet, ist es wichtig, begünstigende Faktoren für Entzündungen zu reduzieren. Stress ist einer dieser begünstigenden Faktoren und beeinflusst das Hautbild gleich zweifach: Zum einen greift eine Vielzahl an Gestressten vermehrt zu ungesunden, zuckerhaltigen Lebensmitteln, die das Entstehen von Entzündungen begünstigen. Zum anderen bringt das durch Stress produzierte Hormon Cortisol den Hormonhaushalt aus dem Lot.⁸ 

Unreine Haut durch Antibiotika

Medikamente wie Antibiotika können massiven Einfluss auf das Hautbild ausüben. Zwar werden Antibiotika häufig für die Symptombekämpfung von hormoneller Akne eingesetzt, sie können jedoch langfristig auch einen nachteiligen Effekt auf den Körper haben. Neben der Eindämmung entzündungsfördernder Bakterien führen sie auch zu einer Verarmung der Anzahl an nützlichen Bakterien im Darm, was sich negativ auf das Hautbild auswirken kann.

Hormonelle Akne durch bestimmte Lebensmittel

Zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigen heute den Einfluss bestimmter Nahrungsmittel auf das Hautbild. Die Ernährung hat damit maßgeblich einen Einfluss auf die hormonelle Akne. Vor allem Zucker, Milch und Transfettsäuren stehen ganz oben auf der Liste ungünstiger Inhaltsstoffe für den Akneverlauf. Auch Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Histaminintoleranz können den Schweregrad von Akne beeinflussen.

In Hinblick auf die Ernährung bei Akne gewinnt zunehmend der Glykämische Index an Bedeutung. Dieser steht für den Anstieg des Blutzuckerspiegels bei Verzehr eines Lebensmittels. Ist der Glykämische Index hoch, so bewirkt das jeweilige Lebensmittel einen schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass ein hoher Glykämischer Index Entzündungsprozesse im Körper begünstigt und die Talgproduktion anregt.⁹ 

An welchen Körperstellen tritt hormonelle Akne auf?

Hormonell bedingte Akne kann sich je nach Lebensabschnitt an unterschiedlichen Körperstellen zeigen. Neben einer hormonellen Akne im Gesicht sind auch Körperregionen mit verhältnismäßig großen Poren wie Nacken und Rücken betroffen.

Zu Akne neigende Haut im Gesicht

Das Gesicht ist eine häufig von hormonell bedingter Akne betroffene Körperregion. Nicht zuletzt, weil das Gesicht intensiv äußeren Umwelteinflüssen wie Pollen, Feinstaub, Witterungseinflüssen sowie UV-Strahlung ausgesetzt ist. Hormonpickel im Gesicht zeigen sich üblicherweise vermehrt an den Unterseiten der Wangen oder im Bereich des Kiefers. Aber auch andere Regionen wie Stirn und Hals können betroffen sein:

• Hormonelle Akne auf der Stirn: Prädestiniert für hormonell bedingte Pickel ist die sogenannte T-Zone, die sich über Stirn, Nase und Kinn erstreckt. Der Grund hierfür ist das Vorhandensein von besonders vielen Talgdrüsen in diesem Bereich. Am häufigsten zeigen sich hormonelle Pickel auf der Stirn während der Pubertät.
• Hormonelle Akne am Kinn auf Wangen und Kiefer: Während Pickel in der T-Zone vermehrt der Pubertätsanke zugeschrieben werden, zeigt sich die Akne tarda, also die Erwachsenenakne, häufig im unteren Teil des Gesichts. Betroffene Stellen von dieser Hormon-Akne können die Wangen und der gesamte Kieferbereich sein. Akne am Kinn durch Hormone tritt ebenfalls sehr häufig auf.
• Hormonelle Akne am Hals: Hormonbedingte Pickel am Hals sind ebenfalls keine Seltenheit. Begünstigt werden Unreinheiten in dieser Körperregion unter anderem durch das Scheuern der Kleidung oder auch das Tragen von Halsschmuck. Achte bei Anke im Halsbereich daher auf besonders hautverträgliche Materialen wie Wolle oder Baumwolle.

Hormonelle Akne am Rücken

Diese Körperregion ist häufig von Akne betroffen und auch hier können Hormone die Ursache für Pickel am Rücken sein. Ähnlich wie im Gesicht verfügt der Rücken über eine hohe Anzahl an Talgdrüsen, welche die Poren im Rücken-, Nacken- oder Schulterbereich durch überschüssigen Talg verstopfen können. Neben einem Ungleichgewicht im Hormonhaushalt spielen bei zu Akne neigender Haut am Rücken auch die Ernährung und Stress sowie die Wahl der Kleidung eine Rolle. Daher sollten natürliche, atmungsaktive Materialien gegenüber synthetischen Stoffen bevorzugt werden.

Unreine Haut im Dekolleté

Hormone können Unreinheiten und Pickel am Dekolleté begünstigen. Insbesondere in der warmen Jahreszeit empfinden Betroffene Pickel am Dekolleté als unansehnlich. Leider ist dies auch die Jahreszeit, in der zu Akne neigende Haut aufgrund von Wärme, Schweiß und Sonnencreme sowie der damit einhergehenden angeregten Talgproduktion besonders begünstigt wird.

Zu Akne neigende Haut an den Oberarmen

Häufig sind die Oberarme betroffene Stellen von Akne vulgaris. Der aus der Balance geratene Hormonhaushalt und der damit entstandene Überschuss männlicher Geschlechtshormone regt die Talgproduktion an. Zusätzlich spielen auch Umweltfaktoren und die Wahl der Kleidung eine wichtige Rolle in der Eindämmung von Akne an den Oberarmen.

Hautpflege & Behandlung: Was kann man gegen hormonelle Akne machen?

Die hormonelle Akne hinterlässt teils schmerzhafte, aber vor allem auch in ästhetischer Hinsicht störende Male auf der Haut. Daher suchen viele Betroffene von hormoneller Akne nach einer geeigneten Behandlung. Die gute Nachricht: Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die hormonelle Akne zu bekämpfen. Verschiedene Hausmittel, eine Umstellung der Ernährung und des Lebensstils aber auch eine geeignete Hautpflege können sich positiv auf dein Hautbild auswirken.

Was kann man gegen hormonelle Akne tun?

Da zu Akne neigende Haut oft ein ganzheitliches Problem darstellt, sollte auch die Akne-Behandlung von mehreren Faktoren unterstützt werden:

• Die richtige Ernährung
• Vermeidung bzw. Reduktion von Stress
• Schutz der Haut vor übermäßiger Sonnenstrahlung
• Spezielle Produkte zur Hautpflege für zu Akne neigender Haut

Informationen zu Maßnahmen und der individuell geeigneten Behandlung hormoneller Akne stimmst du am besten mit deinem Dermatologen ab.

Die richtige Ernährung bei hormoneller Akne

Eine große Rolle bei unreiner und zu Akne neigender spielt die Ernährung. Die richtigen Lebensmittel und eine gesunde Ernährung können helfen, Akne in den Griff zu bekommen und Unreinheiten zu mildern.

Hormonelle Akne von innen bekämpfen mit diesen Tipps¹⁰:

• Ausreichende Hydrierung: Wasser ist für die Haut essenziell. Werden die Hautzellen mit ausreichend Flüssigkeit versorgt, werden diese besser durchblutet, die Haut mit mehr Sauerstoff versorgt und der Hautstoffwechsel angeregt.
• Antioxidantien: Lebensmittel mit antioxidativer Wirkung (z. B. Blaubeeren, Leinsamen, Fermentiertes) binden freie Radikale und beugen so vorzeitiger Hautalterung vor.
• Grünes Gemüse: Dem enthaltenen Chlorophyll in grünem Gemüse wie Rucola, Spinat oder Brokkoli werden entzündungshemmende Eigenschaften zugeschrieben.
• Zinkhaltige Lebensmittel: Zink ist für die Zellteilung von zentraler Bedeutung und wirkt antientzündlich. Ein besonders hoher Gehalt an Zink findet sich in Kernen wie Kürbis- oder Sonnenblumenkernen, Haferflocken und Hülsenfrüchten.

Dieses Ernährungsverhalten solltest du bei hormoneller Akne lieber vermeiden¹¹:

• Zucker und einfache Kohlenhydrate: Lebensmittel mit einem hohen Zuckergehalt, wie Süßigkeiten und Schokolade, aber auch Produkte aus einfachen Kohlenhydraten wie Weißmehl-Produkte führen zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels und können den Verlauf von hormoneller Akne ungünstig beeinflussen.
• Transfette: Frittiertes, Chips und Fast-Food sind nicht nur ungesund, sondern verstärken durch die enthaltenen Transfettsäuren auch die Talkproduktion und Verhornung der Poren.
• Milchprodukte und Proteinpulver: Pickel können durch den Verzehr von Kuhmilchprodukten begünstigt werden, da Milcherzeugnisse im Körper Wachstumshormone triggern. Selbiges gilt auch für Proteinshakes, da diese meist auf einem aus Molkeprotein (Whey) bestehen.
• Nikotin und Alkohol: Der negative Einfluss von Nikotin und Alkohol auf die Haut ist weitreichend bekannt. Im Falle des Rauchens liegt das an der vermehrten Aufnahme von Schwermetallen und einer damit einhergehenden schlechteren Durchblutung der Zellen. Auch Entgiftungs- und Stoffwechselprozesse wie zum Beispiel die Aufnahme von Vitaminen sind durch den Einfluss von Nikotin und Alkohol gestört.

Hormonelle Akne natürlich bekämpfen: Diese Hausmittel können helfen

In vielen Kulturen hat sich der Einsatz bestimmter Pflanzenstoffe bewährt, die mit ihren Inhaltsstoffen den Körper und somit auch das Erscheinungsbild der Haut positiv beeinflussen. Bei hormoneller Akne können daher verschiedene Hausmittel und Nahrungsergänzungsmittel wirksam sein.

Kurkuma gegen Pickel im Gesicht

In der ayurvedischen Medizin kommt der gelben Wurzel „Kurkuma“ aufgrund ihrer gesundheitsfördernden Eigenschaften eine besondere Bedeutung zu. Diese bezieht sich vor allem auf die entzündungshemmende Komponente, die einen positiven Effekt auf unreine Haut haben soll.

Maca-Pulver gegen unreine Haut

Das Pulver der Maca-Wurzel wird schon seit über 2000 Jahren von den südamerikanischen Inkas wegen seiner positiven Eigenschaften geschätzt. Maca enthält viele essenzielle Aminosäuren, Omega-3-Fettsäuren ebenso wie B-Vitamine und Spurenelemente. Dem Pulver wird nachgesagt, einen ausgleichenden Effekt auf den Hormonhaushalt zu haben, indem es die Östrogenbildung stimuliert.

Tee gegen hormonelle Akne

Auch grüner Tee wird häufig in Zusammenhang mit der Anwendung bei unreiner Haut gebracht. Ihm wird aufgrund seines hohen Gehalts an Antioxidantien ein entzündungshemmender Effekt zugeschrieben.

Mönchspfeffer gegen hormonelle Akne

Mönchspfeffer wird häufig eingesetzt, um hormonelle Schwankungen im weiblichen Zyklus auszugleichen. Durch seine Wirkung auf den Prolaktin-Spiegel kann er indirekt auch das Hautbild verbessern – vor allem bei zyklusbedingter Akne. Die Wirkung tritt jedoch nicht sofort ein, sondern zeigt sich meist erst nach einigen Wochen regelmäßiger Einnahme.¹²

Nahrungsergänzungsmittel bei hormoneller Akne

Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel und Supplements können helfen, das hormonelle Gleichgewicht zu stabilisieren und die Haut zu beruhigen. Dazu zählen zum Beispiel Zink, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B6 oder auch DIM (Diindolylmethan) aus Kreuzblütlern. Wichtig ist eine gezielte Auswahl und idealerweise die Rücksprache mit einer Ärztin oder einem Hautarzt.¹³

Die richtige Hautpflege bei hormoneller Akne

Mit der geeigneten Hautpflege für deinen Hauttyp kannst du die ganzheitliche Behandlung hormoneller Akne unterstützen und die Anzeichen mildern. Die Pflegeprodukte sollten dafür speziell auf die Bedürfnisse von zu Akne neigender Haut abgestimmt sein.

Welche Inhaltsstoffe mildern die Anzeichen von Akne?

Eine wichtige Maßnahme, um Anzeichen von zu Akne neigender Haut entgegenzuwirken, ist eine geeignete begleitende Pflege. Dermatologen raten im Allgemeinen zu einer Reinigung und leichten Pflege, zum Beispiel in Form von Seren und Gels. Allem voran sind die Inhaltsstoffe bei der Gesichtspflege für zu Akne neigende Haut entscheidend. Bewährte Inhaltsstoffe sind unter anderem¹²:

• Salicylsäure
• Glykolsäure
• Lipohydroxysäure
• Niacinamid
• Thermalwasser
• Vitamin E und Carnosine
• Retinol

Hautpflegeroutine mit geeigneten Kosmetikprodukten

Die richtige Pflegeroutine ist essenziell zur Milderung der Anzeichen von unreiner Haut im Gesicht. Besonders geeignet sind hormonelle Akne-Produkte, welche die Haut sanft reinigen, die Talgproduktion regulieren und zudem ausreichend Feuchtigkeit spenden..

Routine-Schritt 1: Gesichtsreinigung

Zur Reinigung von zu Akne neigender Haut eigenen sich besonders gelartige Texturen mit Peeling-Effekt, welche die fettige Haut von Unreinheiten und überschüssigen Talg befreien. Das EFFACLAR Mikro-Peeling Reinigungsgel für Gesicht und Körper unterstützt mit feinsten, glättenden Peeling-Elementen die Beseitigung von abgestorbenen Hautzellen, reinigt tiefenwirksam und öffnet verstopfte Poren. Die enthaltenen Reinigungspartikel mildern Talgablagerungen, regulieren Glanz und hinterlassen ein weiches und sauberes Hautgefühl.

Routine-Schritt 2: Serum für das Gesicht

Seren eigenen sich besonders gut bei zu Akne neigender Haut, da sie viel Feuchtigkeit spenden, ohne die Poren zu verstopfen. Mit einem innovativen Drei-Säure-Komplex aus Salicylsäure, Glykolsäure und Lipohydroxysäure verfeinert das EFFACLAR Serum die Poren und aktiviert die Erneuerung der Haut. Das enthaltene Niacinamid mildert zudem Hautirritationen und stärkt die Hautschutzbarriere. Für ein angenehmes und beruhigtes Hautgefühl sorgt das Thermalwasser von La Roche Posay.

Routine-Schritt 3: Feuchtigkeitscreme gegen hormonelle Akne

Der Schlüssel zu einem angenehmen Hautgefühl bei zu Akne neigender Haut ist eine Kombination aus Feuchtigkeit und einer ausgleichenden, leichten Creme ohne fettendes Finish. EFFACLAR DUO+M vereint die beruhigenden Eigenschaften von Niacinamid mit dem regenerativen Effekt von Mannose. Zudem unterstützt Aqua Posae Filiformis das natürliche Gleichgewicht der Haut. Bestehende Pickel werden gemildert, Pickelmalen wird vorgebeugt und die Haut erscheint deutlich weniger gerötet. Alternativ kann auch die EFFACLAR A.Z. Gel-Creme angewendet werden.

Ein weiterer Tipp: Pickel Patches

Pickelpatches, wie unser EFFACLAR Duo+M Patch, kannst du bei hormoneller Akne gezielt auf einzelne entzündete Stellen kleben. Sie helfen, indem sie die Pickel vor äußeren Einflüssen schützen, Feuchtigkeit spenden und oft Wirkstoffe wie Salicylsäure enthalten. So unterstützt du die Heilung und verhinderst, dass du unbewusst an den Pickeln kratzt.

FAQ: Deine häufigen Fragen zu hormonell bedingter Akne

1. Wie lange dauert es, bis sich hormonelle Akne bessert?

Das hängt von der Ursache und Behandlung ab. Erste Verbesserungen zeigen sich oft nach einigen Wochen, bei ganzheitlicher Therapie meist nach zwei bis drei Monaten.

2. Hilft Sport gegen hormonelle Akne?

Regelmäßige Bewegung kann helfen, den Hormonhaushalt zu regulieren und Stress abzubauen – beides wirkt sich positiv auf das Hautbild aus. Wichtig ist dabei eine gute Hautpflege nach dem Sport, um Schweiß und Talg gründlich zu entfernen.

3. Kann eine hormonelle Akne auch ohne Behandlung von selbst verschwinden?

In manchen Fällen kann sich das Hautbild mit der Zeit von allein verbessern, vor allem wenn sich der Hormonhaushalt stabilisiert. Bei starker oder langanhaltender Akne empfiehlt sich jedoch eine gezielte Behandlung, um Narben zu vermeiden.

Fazit: Hormonelle Akne: Das kannst du jetzt für deine Haut tun

Hormonelle Akne kann in unterschiedlichen Formen auftreten und sich entweder nur im Gesicht oder noch in anderen Bereichen des Körpers zeigen. Doch mit dem richtigen Wissen und einer angepassten Pflege kannst du dein Hautbild nachhaltig verbessern. Entscheidend ist, dass du Geduld mitbringst, auf deinen Körper hörst und dir bei Bedarf ärztliche Unterstützung holst. Gerade bei hormonell bedingten Hautveränderungen lohnt sich ein ganzheitlicher Blick: Ernährung, Stresslevel und Lebensstil spielen oft eine größere Rolle, als man denkt. Wichtig ist, dass du dich nicht unter Druck setzt – kleine Fortschritte sind auch Erfolge. Gib deiner Haut die Zeit, die sie braucht, um wieder in ihr Gleichgewicht zu kommen.

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Aktualisiert am 25.10.2025