Alles Wichtige zum Thema pH-Wert der Haut auf einen Blick
Ein ausgeglichener pH-Wert unterstützt die Haut dabei, ihre Schutzfunktion zu erhalten. Um dieses natürliche Gleichgewicht zu bewahren, solltest du eine Pflegeroutine mit sanften Reinigungs- und Pflegeformeln anwenden. Für einen ausgeglichenen Säureschutzmantel deiner Haut verwendest du zur Gesichtsreinigung ein mildes Reinigungsgel wie das EFFACLAR Schäumendes Reinigungsgel und im Anschluss eine pH-ausgeglichene Pflege wie die EFFACLAR H Iso-Biome Feuchtigkeitspflege.
Was ist der pH-Wert?
Der Begriff pH-Wert steht für „Potenzial des Wasserstoffs“ und leitet sich von dem lateinischen Begriff pondus hydrogenii oder potentia hydrogenii ab. Chemisch gesehen, ist der pH-Wert eine Maßeinheit, die den sauren beziehungsweise basischen Charakter einer wässrigen Lösung misst. Der entsprechende Wert wird durch die Anzahl der sich in der Lösung befindlichen Wasserstoffionen bestimmt. So besitzen saure Lösungen eine hohe Konzentration an Wasserstoffionen, während basische (alkalische) Lösungen eine niedrige Konzentration aufweisen. Die pH-Wert-Skala reicht von 0 bis 14, wobei 7 als neutral gilt. Alles unter einem Wert von 7 wird als sauer eingestuft, alles darüber als basisch.
Welchen pH-Wert haben verschiedene Produkte und Stoffe im Körper?
Alle wässrigen biologischen Systeme haben einen pH-Wert, der sehr genau auf seinen jeweiligen Wirkungsbereich abgestimmt ist. Schon geringe Schwankungen können weitreichende Folgen haben. Um das Spektrum besser einordnen zu können, findest du hier eine kleine Übersicht zu wässrigen Lösungen und ihren jeweiligen pH-Werten.
- Das wohl bekannteste Beispiel für einen neutralen pH-Wert (7) ist reines Wasser.
- Magensäure hat einen pH-Wert von ungefähr 2 und wird als stark sauer eingestuft.
- Der pH-Wert von Cola liegt bei 3 und gilt damit als sauer.
- Die Mundhöhle weist einen pH-Wert von etwa 6 auf und ist somit leicht sauer.
- Allzweckreiniger verfügt über einen pH-Wert von 9, wodurch er als basisch gilt.
- Natronlauge ist mit einem pH-Wert von 13 bis 14 stark basisch.
Welchen pH-Wert hat die Haut?
Unsere Haut hat einen durchschnittlichen pH-Wert von 4,5 bis 6,5. Um ihre wichtigen Schutzfunktionen zu erfüllen, wird sie von einem dünnen Wasser-Fettfilm umhüllt – dem Säureschutzmantel oder Hydrolipidfilm. Er setzt sich aus Wasser, Schweiß, Talg, hauteigenen Fetten (Lipiden), Aminosäuren und Hornzellen zusammen. Dieser Film bewahrt die Haut vor dem Austrocknen sowie vor dem Eindringen schädlicher Mikroorganismen und ist Teil der Hautschutzbarriere. Der pH-Wert unserer Haut schafft für diese natürliche Barriere eine leicht saure Umgebung, in der sich „gute“ Mikroorganismen sehr wohl fühlen. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Barrierefunktion der Haut.
Welchen Einfluss hat der pH-Wert auf das Mikrobiom der Haut?
Das Mikrobiom ist die Bezeichnung für Milliarden von Mikroorganismen auf unserer Hautoberfläche, die nützlich und wichtig für die Haut sind. Dazu gehören vor allem verschiedene Bakterien, aber auch bestimmte Viren und Pilze. Sie unterstützen die Haut dabei, schädliche Einflüsse und Erreger von außen abzuwehren. Ändert sich der pH-Wert der Haut, gehen die idealen Lebensbedingungen für die nützlichen Mikroorganismen verloren. An ihrer Stelle haben es potenziell schädliche Bakterien und Viren einfacher, sich auf der Haut anzusiedeln und ihr Wohlbefinden zu beeinflussen.
Wie wirkt sich ein veränderter pH-Wert auf die Haut aus?
Gerät der pH-Wert der Haut aus dem Gleichgewicht, bleibt dies nicht ohne Folgen. Zwar kann normale Haut kurzzeitige Verschiebungen des pH-Werts innerhalb weniger Stunden selbst wieder ausgleichen, diese Fähigkeit ist jedoch begrenzt. Bei Babys, im Alter sowie bei bestimmten Hautanliegen ist die Möglichkeit der Selbstregulierung sogar noch eingeschränkter. Wird der Säureschutzmantel wiederholt und über einen längeren Zeitraum beeinträchtigt, trocknet die Haut aus. Sie wird empfindlicher und zudem durchlässiger für unerwünschte Bakterien, Allergene und andere Erreger. Häufig kann es zu Spannungsgefühlen, Rötungen, Juckreiz und Trockenheitsfältchen kommen.
Was beeinflusst den pH-Wert der Haut?
Der pH-Wert der Haut kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden. Diese können einzeln, aber auch zusammen auf die Haut einwirken. Dabei wird zwischen inneren (endogenen) und äußeren (exogenen) Einflussfaktoren unterschieden.
Innere Faktoren
Die inneren Faktoren sind besonders vielseitig, können aber nur begrenzt oder oft auch gar nicht durch uns verändert werden. Hierzu zählen unter anderem:
- das biologische Alter und die natürliche Hautalterung
- eine genetische Veranlagung zu trockener, empfindlicher Haut
- hormonell bedingte Einflüsse, beispielsweise durch Schwangerschaft, hormonelle Verhütungsmittel, Menstruation oder die Wechseljahre
- chronische Hautanliegen wie Neurodermitis oder Schuppenflechte
- bestimmte Erkrankungen, zum Beispiel Diabetes
Äußere Faktoren
Äußere Faktoren können wir in vielen Fällen durch eine Anpassung unserer Gewohnheiten und Verhaltensweisen beeinflussen. Zu den äußeren Faktoren gehören:
- Umwelteinflüsse wie Luftverschmutzung, UV-Strahlung, Temperaturschwankungen und trockene Luft
- zu häufiges Waschen, insbesondere mit heißem Wasser
- die Verwendung falscher Reinigungs- und Pflegeprodukte für die Haut
- Kontakt mit Chemikalien und anderen Reizstoffen, beispielsweise berufsbedingt
- verschiedene Medikamente, darunter Antibiotika oder Chemotherapeutika
Wie kann eine Hautpflege-Routine für das Gesicht den Säureschutzmantel stärken?
Der pH-Wert spielt vor allem bei der Formulierung von Reinigungsprodukten für die Haut eine Rolle. So hat konventionelle Seife beispielsweise einen pH-Wert zwischen 8 und 11, womit sie als basisch (alkalisch) eingestuft wird. Der pH-Wert von Seife liegt also über dem optimalen Wert der Haut. Eine häufige Anwendung von Seife mit diesem pH-Wert kann den Säureschutzmantel der Haut angreifen und austrocknend wirken. Wähle daher lieber eine pH-neutrale Seife. Diese kann auch mit „pH-hautfreundlich“ oder „physiologischer pH-Wert“ gekennzeichnet sein. Das bedeutet, dass der pH-Wert des Produkts dem pH-Wert der Haut angepasst wurde und so die Balance des Säureschutzmantels respektiert.
Schritt 1: Milde Gesichtsreinigung mit einer pH-neutralen Reinigungslotion
Die Gesichtsreinigung ist der erste Schritt deiner täglichen Pflegeroutine. Morgens und abends angewendet, befreit sie die Haut von Staub, Schmutzpartikeln, Make-up und übermäßigem Talg.
- Trockene Haut richtig reinigen
Für trockene Haut und einen optimalen pH-Wert eignet sich eine Formel mit Mizellen-Technologie wie der Mizellen Reinigungsschaum. Die Mizellen erfassen Make-up und Ablagerungen besonders schonend, während Glycerin Feuchtigkeit bindet und die Hautoberfläche geschmeidig hält.
- Reinigung für zu Akne neigende Haut
Bei zu Akne neigender Haut ist eine Reinigung wichtig, die den natürlichen pH-Wert berücksichtigt und überschüssigen Talg entfernt, ohne die Haut auszutrocknen. Ein schäumendes Gel wie das EFFACLAR Schäumende Reinigungsgel enthält Phylobioma und Zink, die das Hautbild klären und das Gleichgewicht der Haut unterstützen.
Schritt 2: pH-Wert der Haut bewahren mit einer klärenden Lotion
Eine klärende Lotion erfrischt nach dem ersten Reinigungsschritt zusätzlich. Bei sensibler Haut ist eine besonders sanfte und zugleich beruhigende Formel sinnvoll. Auf diese Weise wird die Gesichtshaut effektiv geklärt und von eventuellen Rückständen befreit, ohne sie zu reizen. Die BERUHIGENDE LOTION für empfindliche Haut von La Roche Posay bewahrt dank des physiologischen pH-Werts die natürliche Balance der Haut. Sie enthält Glycerin, das Feuchtigkeit bindet, sowie Thermalwasser, das zu einem ausgeglichenen Hautgefühl beiträgt.
Schritt 3: Verwende regelmäßig peelende pH-Wert-Produkte
Ein Peeling ist ideal, um den Teint zu klären und der Haut Geschmeidigkeit zu verleihen. Es entfernt abgestorbene Hautschüppchen und sorgt so für ein glattes, ebenmäßiges Hautgefühl. Bei empfindlicher Haut führt ein Peeling jedoch nicht selten zu unangenehmen Rötungen und anderen Irritationen. Ein besonders mildes Produkt mit einem ausgeglichenen pH-Wert wie das La Roche Posay EFFACLAR Mikro-Peeling Reinigungsgel für empfindliche Haut ermöglicht die Anwendung auch bei sehr sensibler Gesichtshaut. Verwende das Peeling ein- bis zweimal wöchentlich nach der Gesichtsreinigung.
Schritt 4: Auftragen einer pH-neutralen Gesichtscreme
Um einen guten pH-Wert der Haut zu erhalten, eignet sich eine feuchtigkeitsspendende, pH-neutrale Pflege, die auch die Hautschutzbarriere unterstützt. Die EFFACLAR H Iso-Biome Feuchtigkeitspflege ist eine ausgleichende Formel mit Vitamin B5, die deine Haut bei der Regeneration unterstützt sowie stärkendem Niacinamid. Squalan wirkt als geschmeidig machender Lipidbaustein, der den Feuchtigkeitsverlust reduziert und damit Bedingungen schafft, unter denen die Haut ihren physiologischen pH-Wert besser stabil halten kann. Für besonders empfindliche Bereiche wie die Augen kannst du zusätzlich die HYDRAPHASE HA Augenpflege verwenden, die mit Hyaluronsäure Feuchtigkeit bindet und die Augenpartie entspannt.
Bewahre den Säureschutzmantel der Haut am Körper mit einem pH-neutralen Duschgel
Eine pH-neutrale Reinigung und Pflege ist für den gesamten Körper wichtig. Verwende daher am besten eine Duschpflege, die den natürlichen Schutzmechanismus stärkt und die Haut nicht austrocknet. Ein mildes Produkt wie das LIPIKAR Gel Lavant eignet sich dafür gut: Die Formel schäumt weich auf, reinigt sanft und unterstützt mit Niacinamid und Sheabutter ein ausgeglichenes Hautgefühl.
Wie kann man den Säureschutzmantel der Haut wieder aufbauen
Die Wahl einer pH-neutralen Seife für die Reinigung und einer Creme, die den Säureschutzmantel der Haut in seiner Funktion unterstützt, sind das wichtigste Fundament der Hautpflege. Vermeide heiße Wassertemperaturen und verwende stattdessen lauwarmes Wasser, um die zarte Gesichtshaut zu schonen. Idealerweise tupfst du die Haut anschließend mit einem weichen Handtuch vorsichtig trocken. Achte zudem auf eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährungsweise, trinke viel Wasser und nutze Entspannungstechniken, um Stress im Alltag zu mildern und verwende immer einen ausreichenden Sonnenschutz auf deiner Haut.
Fazit: So bleibt dein pH-Wert im Gesicht im Gleichgewicht
Der pH-Wert spielt eine entscheidende Rolle für den Zustand und das Wohlbefinden der Haut. Verschiedene Einflüsse können dazu beitragen, das empfindliche Gleichgewicht der Haut und ihrer Schutzfunktionen zu stören. Häufiger Kontakt mit heißem Wasser sowie die Anwendung ungeeigneter Reinigungsprodukte können den Säureschutzmantel der Haut angreifen. Das kann insbesondere bei empfindlicher Gesichtshaut zu Trockenheit und Irritationen führen. Indem du einen Gesichtsreiniger verwendest, der den natürlichen pH-Wert der Haut berücksichtigt, unterstützt du die Hautschutzbarriere und förderst einen frischen, rosigen Teint.
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aktualisiert am XX.XX.2026