Fakten über Lebensmittel, die zu Akne neigende Haut verursachen können

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Zu Akne neigende Haut kann durch hormonelle Schwankungen ausgelöst werden. Schokolade, Chips und Bier sind vielleicht nicht gut für Ihre Gesundheit, aber sie verursachen keine zu Akne neigende Haut. Allerdings können Milchprodukte und Lebensmittel mit hohem glykämischen Index (wie Zucker und Weißmehl) eine Rolle bei Akne-Schüben spielen. Erfahren Sie bei uns mehr über den Zusammenhang zwischen Lebensmitteln und zu Akne neigender Haut.

KÖNNEN MILCHPRODUKTE ZU AKNE NEIGENDE HAUT VERSTÄRKEN?

Ja, es gibt Hinweise darauf, dass Milch und Käse Schübe verursachen können

Verschiedene Studien sind zu unterschiedlichen Ergebnissen gelangt, aber es gibt Belege dafür, dass vermehrter Konsum von Milchprodukten Pickel und Unreinheiten verursachen kann. Ärzte sind sich nicht völlig im Klaren über die Gründe, aber die Arbeitshypothese besagt, dass die in Milchprodukten enthaltenen Hormone Auswirkungen auf den Hautzustand haben könnten. Versuchen Sie, weniger Milch, Käse, Joghurt und Sahne zu sich zu nehmen. Beobachten Sie dabei, wie es Ihrer Haut geht. Denken Sie daran, dass Protein-Shakes aus Molke wie extrem konzentrierte Milch sind! Wenn Sie zu Schüben neigen,  meiden Sie besser diese Shakes.

KANN SCHOKOLADE

PICKEL VERURSACHEN?

Nein, es gibt kaum Hinweise darauf, dass Schokolade zu Akne neigende Haut verursacht

Jeder ist anders, wenn Sie bemerken, dass Schokolade bei Ihnen zu Schüben führt, dann vermeiden Sie sie möglichst. Es gibt keine handfesten Beweise, dass Schokolade Auswirkungen auf zu Akne neigende Haut hat. Darüber hinaus stecken in dunkler Schokolade viele hautfreundliche Antioxidantien.

KÖNNEN SÜSSIGKEITEN UND KUCHEN

EINEN SCHUB VERURSACHEN?

Ja, Zucker kann Pickel und Unreinheiten fördern

Aktuelle Studien haben gezeigt, dass Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index – jene, die den Blutzucker schnell erhöhen – zu Akne neigende Haut verstärken können. Es ist einfacher gesagt als getan, aber um das Strahlen Ihrer Haut aufrecht zu erhalten, empfehlen wir Süßigkeiten, Softdrinks, und Leckereien aus Weißmehl zu vermeiden und Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen zu bevorzugen. Wenn Sie auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung achten und ballaststoffreiche Lebensmittel, wie Vollkorn und Hülsenfrüchte zu sich nehmen, wird Ihre Haut es Ihnen danken.

KANN WASSER TRINKEN

ZU AKNE NEIGENDE HAUT MILDERN?

Nein, aber Wasser zu trinken ist allgemein gut für Ihre Gesundheit

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist besonders wichtig für die Gesundheit und Ihre Haut ist keine Ausnahme. Mehr Wasser zu trinken wird allerdings weder Ihre Poren befreien, noch Ihre Pickel verschwinden lassen.

SIND FISCHÖLE GUT


FÜR MEINEN TEINT?

Ja, Fischöle können dazu beitragen, zu Akne neigende Haut zu mildern

Fetthaltiger Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die helfen alle Körpersysteme einschließlich der Haut, unser größtes Organ, gesund zu halten. Versuchen Sie für rundum schöne, reine Haut Lachs oder Thunfisch mehrmals wöchentlich zu sich zu nehmen, um Ihre Akne in Schach zu halten. Wenn Fisch für Sie keine Option ist, sind auch Walnüsse eine großartige Omega-3-Quelle.

KÖNNEN VITAMIN- UND MINERALISCHE NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL


ZU AKNE NEIGENDE HAUT MILDERN?

Nein, es gibt keine Nahrungsergänzungsmittel, die Pickeln und Unreinheiten entgegenwirken.

Die Hauptursachen von Akne sind vor allem hormonell bedingt und stehen nicht in Zusammenhang mit einem Vitamin- oder Mineralienmangel. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse kann allerdings Ihre Haut mit essenziellen Nährstoffen versorgen, die sie benötigt, um sich von Pickeln zu befreien. Ein "Teller wie ein Regenbogen" ist eine gute Faustregel, da buntes Obst und Gemüse reich an natürlichen Antioxidantien ist, die der Haut dabei helfen, Pickel unter Kontrolle zu halten.

KÖNNEN FETTIGE LEBENSMITTEL

ZU AKNE NEIGENDE HAUT VERURSACHEN?

Nein, aber für die Gesundheit empfiehlt es ich sparsam beim Genuss von Pizza und Chips zu sein

Ein weit verbreitetes Gerücht über zu Akne neigende Haut besagt, dass fettige Gerichte zu fettigen Poren führen würden. Aber es scheint keine direkte Verbindung zu geben. Eine Ernährung mit vielen gesättigten Fettsäuren kann jedoch Mikro-Reizungen in allen Organen des Körpers, der Haut inbegriffen, hervorrufen. Fettige Speisen wie Speck und Chips lösen zwar keine Akne aus, aber eine ausgewogene Ernährung ist die beste Strategie für die Gesundheit.

KANN ALKOHOL


PICKEL VERURSACHEN?

Nein, aber zu viel Alkohol zu trinken ist nicht gut für Ihre Haut

Es gibt keine überzeugenden Beweise dafür, dass Alkohol Pickel verursacht. Es ist jedoch bekannt, dass Alkoholgenuss Rötungen im Gesicht verstärkt, da sich die Blutgefäße in der Haut erweitern. Alkohol wirkt auch dehydrierend, also trinken Sie immer maßvoll.

Erfahren Sie HIER mehr über die Ursachen von zu Akne neigender Haut. Sie möchten mehr darüber erfahren, wie zu Akne neigende Haut entsteht? Klicken Sie HIER.

RICHTIG
ODER FALSCH

FETTIGE LEBENSMITTEL,
IST GLEICH FETTIGE HAUT.

FALSCH

Ein weit verbreitetes Gerücht über zu Akne neigende Haut besagt, dass fettige Gerichte zu fettigen Poren führen würden. Aber es scheint keine direkte Verbindung zwischen den beiden zu geben. Eine Ernährung, die reich an ungesättigten Fettsäuren ist, kann jedoch zu Mikro-Reizungen in den Organen und auch der Haut führen. Fettige Speisen wie Speck und Chips lösen zwar keine Akne aus, aber eine ausgewogene Ernährung ist die beste Strategie für die Gesundheit.
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SCHOKOLADE IST SCHLECHT
FÜR ZU AKNE NEIGENDE HAUT.

FALSCH

Es liegen keine handfesten Beweise vor, dass Schokolade einen Einfluss auf zu Akne neigende Haut hat. Aber jeder ist anders, und so kann ihr Genuss bei manchen Menschen zu einem Schub führen. Tatsächlich ist dunkle Schokolade sogar voller hautschmeichelnder Antioxidantien!
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EINEN PICKEL AUSDRÜCKEN
IST KEINE GUTE IDEE

RICHTIG

Selbst wenn es wie eine schnelle Lösung scheint, verschlechtert das Ausdrücken eines Pickels Ihr zu Akne neigendes Hautbild, indem es das betroffene Haarfollikel schädigen und die Reizung so verstärken kann. Es könnte sogar eine neue Infektion durch Ihre Fingernägel ausgelöst werden. Pickel ausdrücken ist eine Angewohnheit, die Ihnen schaden kann und die Sie daher am besten vermeiden.
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ZUCKER KANN
AKNE VERSCHLIMMERN.

RICHTIG

Aktuelle Studien haben gezeigt, dass Lebensmittel mit einem Zuckergehalt Akne verschlimmern können. Es ist einfacher gesagt als getan, aber um das Strahlen Ihrer Haut aufrecht zu erhalten, empfehlen wir Süßigkeiten, Softdrinks, und Leckereien aus Weißmehl zu vermeiden und Lebensmittel mit einem hohem Anteil an Ballaststoffen zu bevorzugen.
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