Fakten über Lebensmittel, die zu Akne neigende Haut verursachen können
3 Mindest-Lesezeit
Zu Akne neigende Haut kann durch hormonelle Schwankungen ausgelöst werden. Schokolade, Chips und Bier sind vielleicht nicht gut für Ihre Gesundheit, aber sie verursachen keine zu Akne neigende Haut. Allerdings können Milchprodukte und Lebensmittel mit hohem glykämischen Index (wie Zucker und Weißmehl) eine Rolle bei Akne-Schüben spielen. Erfahren Sie bei uns mehr über den Zusammenhang zwischen Lebensmitteln und zu Akne neigender Haut.
KÖNNEN MILCHPRODUKTE ZU AKNE NEIGENDE HAUT VERSTÄRKEN?
Ja, es gibt Hinweise darauf, dass Milch und Käse Schübe verursachen können
Verschiedene Studien sind zu unterschiedlichen Ergebnissen gelangt, aber es gibt Belege dafür, dass vermehrter Konsum von Milchprodukten Pickel und Unreinheiten verursachen kann. Ärzte sind sich nicht völlig im Klaren über die Gründe, aber die Arbeitshypothese besagt, dass die in Milchprodukten enthaltenen Hormone Auswirkungen auf den Hautzustand haben könnten. Versuchen Sie, weniger Milch, Käse, Joghurt und Sahne zu sich zu nehmen. Beobachten Sie dabei, wie es Ihrer Haut geht. Denken Sie daran, dass Protein-Shakes aus Molke wie extrem konzentrierte Milch sind! Wenn Sie zu Schüben neigen, meiden Sie besser diese Shakes.
KANN SCHOKOLADE
PICKEL VERURSACHEN?Nein, es gibt kaum Hinweise darauf, dass Schokolade zu Akne neigende Haut verursacht
Jeder ist anders, wenn Sie bemerken, dass Schokolade bei Ihnen zu Schüben führt, dann vermeiden Sie sie möglichst. Es gibt keine handfesten Beweise, dass Schokolade Auswirkungen auf zu Akne neigende Haut hat. Darüber hinaus stecken in dunkler Schokolade viele hautfreundliche Antioxidantien.
KÖNNEN SÜSSIGKEITEN UND KUCHEN
EINEN SCHUB VERURSACHEN?Ja, Zucker kann Pickel und Unreinheiten fördern
Aktuelle Studien haben gezeigt, dass Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index – jene, die den Blutzucker schnell erhöhen – zu Akne neigende Haut verstärken können. Es ist einfacher gesagt als getan, aber um das Strahlen Ihrer Haut aufrecht zu erhalten, empfehlen wir Süßigkeiten, Softdrinks, und Leckereien aus Weißmehl zu vermeiden und Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen zu bevorzugen. Wenn Sie auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung achten und ballaststoffreiche Lebensmittel, wie Vollkorn und Hülsenfrüchte zu sich nehmen, wird Ihre Haut es Ihnen danken.
KANN WASSER TRINKEN
ZU AKNE NEIGENDE HAUT MILDERN?Nein, aber Wasser zu trinken ist allgemein gut für Ihre Gesundheit
Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist besonders wichtig für die Gesundheit und Ihre Haut ist keine Ausnahme. Mehr Wasser zu trinken wird allerdings weder Ihre Poren befreien, noch Ihre Pickel verschwinden lassen.
SIND FISCHÖLE GUT
FÜR MEINEN TEINT?
Ja, Fischöle können dazu beitragen, zu Akne neigende Haut zu mildern
Fetthaltiger Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die helfen alle Körpersysteme einschließlich der Haut, unser größtes Organ, gesund zu halten. Versuchen Sie für rundum schöne, reine Haut Lachs oder Thunfisch mehrmals wöchentlich zu sich zu nehmen, um Ihre Akne in Schach zu halten. Wenn Fisch für Sie keine Option ist, sind auch Walnüsse eine großartige Omega-3-Quelle.
KÖNNEN VITAMIN- UND MINERALISCHE NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL
ZU AKNE NEIGENDE HAUT MILDERN?
Nein, es gibt keine Nahrungsergänzungsmittel, die Pickeln und Unreinheiten entgegenwirken.
Die Hauptursachen von Akne sind vor allem hormonell bedingt und stehen nicht in Zusammenhang mit einem Vitamin- oder Mineralienmangel. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse kann allerdings Ihre Haut mit essenziellen Nährstoffen versorgen, die sie benötigt, um sich von Pickeln zu befreien. Ein "Teller wie ein Regenbogen" ist eine gute Faustregel, da buntes Obst und Gemüse reich an natürlichen Antioxidantien ist, die der Haut dabei helfen, Pickel unter Kontrolle zu halten.
KÖNNEN FETTIGE LEBENSMITTEL
ZU AKNE NEIGENDE HAUT VERURSACHEN?Nein, aber für die Gesundheit empfiehlt es ich sparsam beim Genuss von Pizza und Chips zu sein
Ein weit verbreitetes Gerücht über zu Akne neigende Haut besagt, dass fettige Gerichte zu fettigen Poren führen würden. Aber es scheint keine direkte Verbindung zu geben. Eine Ernährung mit vielen gesättigten Fettsäuren kann jedoch Mikro-Reizungen in allen Organen des Körpers, der Haut inbegriffen, hervorrufen. Fettige Speisen wie Speck und Chips lösen zwar keine Akne aus, aber eine ausgewogene Ernährung ist die beste Strategie für die Gesundheit.
KANN ALKOHOL
PICKEL VERURSACHEN?
Nein, aber zu viel Alkohol zu trinken ist nicht gut für Ihre Haut
Es gibt keine überzeugenden Beweise dafür, dass Alkohol Pickel verursacht. Es ist jedoch bekannt, dass Alkoholgenuss Rötungen im Gesicht verstärkt, da sich die Blutgefäße in der Haut erweitern. Alkohol wirkt auch dehydrierend, also trinken Sie immer maßvoll.
Erfahren Sie HIER mehr über die Ursachen von zu Akne neigender Haut. Sie möchten mehr darüber erfahren, wie zu Akne neigende Haut entsteht? Klicken Sie HIER.