Was hilft gegen Akne bei Erwachsenen?

Was ist Erwachsenenakne?

Unreine, zu Akne neigende Haut kommt längst nicht ausschließlich bei Teenagern vor, auch Erwachsene neigen immer häufiger zu Akne. Genau wie Akne bei Teenagern geht auch Erwachsenenakne häufig mit einer erhöhten Talgproduktion und infolgedessen einer eher fettigen Haut einher. Unreine Haut bei Erwachsenen kann zwar auch bei Männern auftreten, noch häufiger allerdings bei Frauen. So sind 51 % der Frauen im Alter zwischen 20 und 29 von Erwachsenenakne betroffen, 35 % der Betroffenen sind zwischen 30 und 39, 26 % zwischen 40 und 49 und 15 % über 50 Jahre alt.¹ Grundsätzlich unterscheidet man zwischen folgenden Formen von Akne bei Erwachsenen und vor allem bei erwachsenen Frauen:

1. Hartnäckige, seit der Pubertät bestehende Akne
2. Ein erneuter Akneschub nach einer längeren Phase ohne Pickel und sonstige Anzeichen von Unreinheiten
3. Im Erwachsenenalter beginnende Akne bei Frauen und Männern, die als Teenager keine Anzeichen von zu Akne neigender Haut hatten. Mehr als eine von vier Frauen ist von dieser Art der Erwachsenenakne betroffen.

Was sind typische Merkmale von Akne bei Erwachsenen?

Während Teenager häufig zu entzündlicher Akne neigen, sind Erwachsene vorwiegend von retentioneller Akne betroffen. Entsprechend neigen auch erwachsene Frauen am häufigsten zu retentioneller Akne.

• Entzündliche Akne äußert sich meist in der Bildung von Papeln (Pickel, die keinen Eiter enthalten), Pusteln (Pickel, die Eiter enthalten) oder Zysten und wird häufig von Schwellungen und Rötungen begleitet.
  
  
• Retentionelle Akne entsteht, wenn Poren durch Fett und abgestorbene Hautzellen blockiert werden. Dadurch kann Talg nicht mehr abfließen, die Poren verstopfen und weiten sich. Dies wird oft in Form geschlossener Mitesser (Komedonen) sichtbar, die unterhalb der Hautoberfläche wie kleine, helle Knötchen aussehen. Aus diesen geschlossenen können sich auch offene Mitesser bilden, die nach oben hin offen sind. Gerät dann der Talg in den Poren mit Sauerstoff in Kontakt, kann er sich verdunkeln. Die typische dunkle Färbung von Mitessern entsteht also nicht etwa durch Schmutz oder mangelnde Hygiene, sondern durch Oxidation. Durch Bakterien können sich Mitesser entzünden, sodass Eiterpickel entstehen.

Unabhängig davon, ob deine Haut zu Pickeln, verstopften Poren oder Mitessern, aber auch Pickelmalen und Aknenarben neigst: Es kann belastend sein, mit auffälligen Anzeichen von Akne im Gesicht zu leben, wenn die Pubertät längst abgeschlossen ist. Die gute Nachricht ist, dass du nicht allein bist und mit der richtigen Lebensweise und Hautpflege aktiv etwas gegen zu Akne neigende Akne Haut tun kannst.

Was verursacht Erwachsenenakne?

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass manche Menschen eine genetische Prädisposition aufweisen, die es wahrscheinlicher macht, dass sie von Erwachsenenakne betroffen sind. Aber auch andere Faktoren können unreine Haut im Erwachsenenalter begünstigen.

Hormonelle Schwankungen

Insbesondere bei erwachsenen Frauen treten Akneschübe häufig in Zeiten hormoneller Veränderung auf. Währenddessen kann es zu einem Überschuss an männlichen Hormonen (Androgenen) kommen, die eine erhöhte Talgproduktion auslösen. Zu den Phasen mit Hormonschwankungen zählen unter anderem:

• Die Zeit kurz vor der Periode
• Während und direkt nach einer Schwangerschaft
• Nach dem Absetzen hormoneller Verhütungsmittel
• Während der Peri-Menopause sowie der Menopause
  
  

Stress

Auch als Reaktion auf Stress kann der Körper vermehrt männliche Hormone produzieren. Dies kann eine Überproduktion an Talg hervorrufen, was wiederum stressbedingte Akneschübe auslösen kann. Das Stresshormon Cortisol verstärkt die androgene Wirkung zusätzlich. In dem Falle kann es helfen, dein Stresslevel zu senken und stressreduzierende Techniken zu praktizieren.

UV-Strahlung und Luftverschmutzung

Externe Stressoren wie UV-Licht, Feinstaub oder Luftverschmutzung können eine Kettenreaktion bei zu Akne neigender Haut hervorrufen: Dies kann zu einer übermäßigen Verhornung der Haut (Hyperkeratinisierung), einer Überproduktion an Talg und damit zu insgesamt fettigerer Haut führen. Zudem kann es zur Oxidation von Talg und zum Auftreten neuer Mitesser, Pickel und Unreinheiten an der Hautoberfläche kommen.

Falsche Haut- und Haarpflegeprodukte

Bestimmte Pflegeprodukte von Cremes über Make-up und Sonnenschutz bis hin zu Conditioner oder Haarspray können Unreinheiten verursachen. Schau dir daher die Inhaltsstoffliste von Pflegeprodukten genau an und achte auf folgende Begriffe:

• Nicht-komedogen: Verstopft nicht die Poren.
• Nicht fettend: Ölfreie Formel, die mattiert und die Talgproduktion reguliert.

Beim Benutzen eines Conditioners solltest du zusätzlich darauf achten, die Haut insbesondere am Nacken, Rücken sowie am Haaransatz im Gesicht nach dem Ausspülen der Haare nochmals zu reinigen, um mögliche Ablagerungen zu entfernen.

Nebenwirkungen von Medikamenten

Selbst einige Medikamente können Akneschübe auslösen. Wenn du vermutest, dass ein Medikament die Ursache für deine unreine Haut ist, solltest du dieses allerdings nicht eigenständig absetzen, sondern Rücksprache mit deinem Arzt halten. Er kann dir Möglichkeiten aufzeigen, wie du den Anzeichen entgegenwirken kannst. Darüber hinaus kann Erwachsenenakne auch symptomatisch für andere unterschwellige Krankheiten sein, etwa das Polyzystische Eierstock-Syndrom. Sollten deine Akne-Anzeichen hartnäckig sein, solltest du zur Abklärung einen Dermatologen oder Allgemeinarzt aufsuchen.

Was hilft gegen Akne im Erwachsenenalter?

Sollte deine Haut in deinen 30ern, 40ern oder um die Wechseljahre zu Akne und Unreinheiten neigen, dann ist eine spezielle Hautpflege essenziell. Weil von Erwachsenenakne betroffene Haut gleichzeitig sehr empfindlich sein kann, sollte die Pflegeroutine effektiv und dabei möglichst sanft sein. Die EFFACLAR-Linie von La Roche Posay umfasst eine Reihe wirksamer und hautverträglicher Produkte, die Unreinheiten in jeder Lebensphase mildern, ohne die Haut auszutrocknen oder zu reizen. Erfahre hier mehr zu einer optimalen Hautpflege für unreine und zu Akne neigender Haut.

Auch wenn sie vor allem während der Pubertät auftreten, können Akne und Unreinheiten auch Erwachsene betreffen – häufig ausgelöst durch hormonelle Veränderungen, Stress oder falsche Pflegeprodukte. Doch sobald du die Ursache kennst, kannst du gezielt dagegen vorgehen – und mit einer entsprechenden Hautpflegeroutine eine reinere, ebenmäßigere Haut bekommen.

Aktualisiert am 12.05.2025